Skip to main content

5 Makanan Detox Sudah Di Kulkas dan Pantry Anda (Plus Resep!)

5 Makanan Detox Sudah Di Kulkas dan Pantry Anda (Plus Resep!) | Tidak perlu frustrasi dengan pembersihan yang rumit dan mahal! Berikut adalah lima makanan dan resep detoks yang umum yang akan membuat detoksifikasi lebih mudah
5 Makanan Detox Sudah Di Kulkas dan Pantry Anda (Plus Resep!)
5 Makanan Detox Sudah Di Kulkas dan Pantry Anda (Plus Resep!)

Resep Detox Sederhana

Anda pikir Anda memerlukan layanan pengiriman jus atau tinggal selama sebulan di pusat diet selebriti? Detoksifikasi dan pembersihan memiliki rap karena mahal dan membatasi, dan banyak yang berpikir bahwa makanan yang diizinkan eksotis dan sulit ditemukan. Tetapi, dengan beberapa wawasan dari Jamie Graber, pemilik kafe Gingersnaps Organic di NYC dan penulis Juice It, Blend It, Live It: Lebih dari 50 Resep Mudah untuk Memberi Energi, Detoksifikasi, dan Memelihara Pikiran dan Tubuh Anda , kami menemukan lima makanan detoksifikasi yang Anda sudah ada di lemari es dan dapur Anda.

Cuka sari apel

Mengapa Anda memilikinya: Ini adalah bahan umum untuk saus salad dan bumbu-bumbu dan dapat digunakan sebagai disinfektan alami untuk pembersihan rumah.

Mengapa Anda HARUS memilikinya: Ini sering digunakan dalam membersihkan resep dan dikatakan oleh beberapa komunitas kesehatan alami untuk membantu detoksifikasi tubuh. (Tidak ada penelitian yang cukup untuk hal ini dapat diterima oleh pengobatan barat.) Graber mengatakan, "Sering dikatakan untuk membantu pencernaan dan membantu pergerakan usus."

Ilmu mengatakan: Sebuah penelitian dari Diabetes Care menemukan bahwa menelan dua sendok makan cuka sari apel pada waktu tidur dapat meningkatkan kadar glukosa darah di pagi hari.

Apa yang dapat Anda lakukan dengannya: Tambahkan satu atau dua percikan ke air lemon Anda dan rehidrasi dengan itu selama latihan Anda.
Teh Cuka Sari Apel

Bahan

  • 1 ½ gelas air panas, atau lebih seperti yang diinginkan
  • 2 sendok makan jus lemon
  • 2 sdm cuka sari apel
  • 1 sendok madu mentah
  • 1 sdt bubuk kayu manis atau pala

Petunjuk arah
Campurkan air panas dengan jus lemon, cuka sari apel, madu, dan kayu manis (atau pala) bersama-sama dalam cangkir.

Menghasilkan 1 porsi.

Ketumbar

Mengapa Anda memilikinya: Ini adalah ramuan pokok dalam hidangan Meksiko , serta dalam masakan India. Banyak yang menyukai rasa ringan yang dipasangkan dengan hidangan pedas.

Mengapa Anda HARUS memilikinya: Graber mengatakan untuk menambahkan ini ke daftar makanan detoksifikasi Anda karena profilnya yang sehat. Seperti yang Anda harapkan, ketumbar rendah kalori dan sarat dengan antioksidan. Jika Anda makan cukup, itu juga bisa menjadi sumber serat.

Ilmu pengetahuan mengatakan: Ada beberapa penelitian tentang ketumbar dan pengaruhnya di dalam tubuh, termasuk penelitian pada hewan yang menemukan bahwa itu menekan akumulasi timbal dalam tubuh.

Apa yang bisa Anda lakukan dengan itu: Menderita kebosanan salad? Hiasi sayuran Anda dengan lebih banyak sayuran hijau, seperti beberapa tangkai daun ketumbar.
Sup Wortel Chili dan Cilantro

Bahan

  • 1 sdm minyak zaitun
  • 1 sdt bawang putih yang dihancurkan
  • 1 sendok teh ketumbar cincang segar
  • 1 sdt bubuk cabai
  • 1 bawang, dicincang
  • 3 wortel besar, dikupas dan diiris
  • 1 kentang besar, kupas dan cincang
  • 5 cangkir kaldu sayur

Garam dan merica secukupnya

Petunjuk arah
Panaskan minyak dalam panci besar di atas api sedang. Panaskan bawang putih, daun ketumbar dan cabai. Tumis bawang sampai empuk. Aduk wortel dan kentang; masak 5 menit lalu tuang kaldu sayur.

Rebus selama 30 hingga 45 menit, atau sampai kentang dan wortel lunak. Dengan blender tangan, blender sampai halus. Bumbui dengan garam dan merica.

Untuk 5 porsi.

Bit

Mengapa Anda memilikinya: Bit akhir-akhir ini sangat trendi untuk salad, tetapi mereka juga hebat dalam hidangan panggang. Tetapi bit acar adalah makanan pembuka roti dan mentega favorit bagi banyak keluarga.

Mengapa Anda HARUS memilikinya: Graber memasukkan bit dalam daftar karena mereka - dalam kata-katanya - "luar biasa dalam jus!" Dia mengatakan Anda dapat menggunakannya mentah atau dimasak untuk resep jus Anda.

Ilmu pengetahuan mengatakan: Jus dari bit memiliki reputasi yang baik dengan atlet dan penggemar kebugaran untuk meningkatkan aliran darah ke otot. Tetapi penelitian mengatakan itu juga baik untuk jantung Anda, dan seluruh sistem peredaran darah Anda. Sebuah studi tahun 2013 di Hipertensi menemukan bahwa mereka yang memiliki tekanan darah tinggi yang memiliki sekitar 8 ons jus bit sehari dapat menurunkan tekanan darah mereka secara signifikan. Bit, bersama dengan butiran daun, mengandung nitrat dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, kata para peneliti.

Apa yang dapat Anda lakukan dengan itu: Jika Anda membuat hummus sendiri, aduk beberapa bit untuk membuat penyebaran atau celupkan warna anggur yang indah.
Bit saya

Bahan

  • 3 bit
  • 3 wortel
  • 4 batang seledri
  • 1 ibu jari jahe

Petunjuk arah
Masukkan semua bahan ke dalam juicer.

Menghasilkan 1 porsi.
* dari buku Graber, Juice it, Blend It, Live It.

Jahe

Mengapa Anda memilikinya: Bayangkan kue jahe tanpa jahe? Kamu tidak bisa! Dan itu juga merupakan bahan yang harus dimiliki untuk saus daging dan resep tumis mie.

Mengapa Anda HARUS memilikinya: Jahe adalah bantuan pencernaan alami yang dikenal dapat membantu mual dan muntah dan aman untuk dikonsumsi wanita hamil. Itu sebabnya ibumu selalu memberimu jahe saat kau sakit.

Ilmu mengatakan: Makanan ini (sering digunakan untuk rasa dalam resep) juga dapat membantu dengan peradangan di dalam tubuh. Dan sebuah penelitian dari The Journal of Pain menemukan bahwa jahe dapat mengurangi jumlah rasa sakit yang Anda rasakan dari berolahraga sebesar 25 persen.

Apa yang dapat Anda lakukan dengannya: “Ada banyak cara untuk menikmatinya,” kata Graber, menambahkan bahwa Anda dapat mengiris akar dengan tipis dan menambahkannya ke air panas dengan lemon untuk memulai hari Anda setiap pagi dengan cara pagi hari.
Master Cleanse Tea *

Bahan

  • 8 ons air panas
  • 4 iris tipis jahe
  • 1/2 lemon dengan kulitnya, iris
  • 1 cabe rawit

Petunjuk arah
Tempatkan semua bahan dalam cangkir dan nikmati. Ini adalah teh yang baik untuk memulai atau mengakhiri hari Anda. Ini membantu pencernaan.

Menghasilkan 1 porsi.
* dari buku Graber, Juice it, Blend It, Live It.

lemon

Mengapa Anda memilikinya: Tidak boleh ada bar cocktail tanpa lemon. Ditambah lagi, ini membuat air lebih nikmat, dan perasan juga sama untuk ikan favorit Anda. Graber mengatakan untuk menambahkannya ke air panas untuk minum pagi. Dan itu juga salah satu buah jeruk terbaik untuk dipanggang. Pai lemon meringue, siapa saja?

Mengapa Anda HARUS memilikinya: Meskipun lemon dianggap terasa asam, penggemar diet alkali tahu bahwa itu meningkatkan keseimbangan pH dalam tubuh, yang dikatakan menurunkan keasaman dalam darah untuk meningkatkan kesehatan.

Sains mengatakan: Bisakah lemon membantu menjaga berat badan? Mungkin, menurut penelitian hewan ini dari Journal of Clinical Biokimia dan Nutrisi . Lemon polyphenol (ilmu berbicara untuk antioksidan) membantu mencegah kenaikan berat badan dan peningkatan lemak tubuh.

Apa yang dapat Anda lakukan dengannya: Anda sebenarnya dapat menambahkan lemon pada hampir semua hal. Lauk pauk sayuran, air asin daging, minuman, kue, smoothie , saus pasta, saus, dan daftarnya terus bertambah.
Lemon Lime Detox *

Bahan

  • 2 ons jus jeruk nipis
  • 2 ons jus lemon
  • 6 ons air
  • 2 ons cuka sari apel
  • 1 sejumput cabai rawit (opsional)

Petunjuk arah
Campur bahan bersama-sama.
* dari buku Graber, Juice it, Blend It, Live It.

Air Mineral

Kami tahu kami menjanjikan lima makanan detoksifikasi yang sudah Anda miliki di lemari es atau dapur Anda, tetapi kami tidak bisa tidak menambahkan air. Tidak hanya menghidrasi, Graber mengatakan itu membantu untuk menyiram sistem Anda. Minumlah!

Comment Policy: Silahkan tuliskan komentar Anda yang sesuai dengan topik postingan halaman ini. Komentar yang berisi tautan tidak akan ditampilkan sebelum disetujui.
Buka Komentar
Tutup Komentar